Home » lam-dep-khac

Đề phòng rạn da sau khi sinh con

Thứ Bảy, 28 tháng 12, 2013

        Chị em sẽ có thể đề phòng rạn da sau khi sinh một cách hiệu quả nếu biết cách thực hiện kiên trì một số bí quyết dưới đây, xóa tan nỗi ám ảnh của bất kỳ thai phụ nào.
        Ăn uống nhiều rau quả

    Thiếu hụt chất dinh dưỡng là một trong những nguyên ngân gia tăng các vết rạn da ở nhiều thai phụ. Nghe có vẻ lạ bởi khi mang bầu chị em thường được tẩm bổ nhiều. Tuy vậy chế độ ăn thường sử dụng quá nhiều thịt, ít rau lại khiến cơ thể không nhận được đầy đủ các vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết.
    Trong quá trình mang thai, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật sau vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày:
    - Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da như: rau bina, quả việt quất, dâu tây và các loại trái cây, rau xanh.
    - Thực phẩm giàu vitamin E giúp bảo vệ màng tế bào da như các loại hạt, bơ, bông cải xanh và các loại rau xanh.
    - Thực phẩm có chứa vitamin A giúp cải thiện các mô da như cà rốt, khoai lang, xoài, bí và ớt chuông đỏ.
    Uống đủ nước
    Nước giúp giải độc cơ thể và giữ cho các tế bào da luôn khỏe mạnh, có khả năng phục hồi sau khi bạn sinh nở. Vì vậy, việc uống đủ nước trong thai kỳ là vô cùng quan trọng. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Nếu không muốn uống quá nhiều nước bạn có thể thay bằng ăn trái cây và rau quả nhiều nước như: xà lạc, dưa chuột, dưa hấu, dâu tây, nước cam,…
    Tập thể dục đều đặn
    Tập thể dục đều đặn giúp da duy trì sự đàn hồi rất hiệu quả. Ngoài ra, còn có thêm những lợi ích khác của việc tập thể dục trong thai kỳ là tránh tăng cân quá nhanh, đề phòng rạn da sớm… Về việc tập thể thao trong thai kỳ, bạn nên lưu ý những điều sau:
    - Thực hiện những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với cơ thể bụng bầu đang lớn dẫn. Đồng thời mẹ bầu nên tập kegel sẽ giúp chị em dễ sinh nở hơn.
    - Hãy thử những bài tập yoga cũng giúp chị em thoải mái và giúp da đàn hồi tốt hơn.